Fit Boxing 2でダイエット 2024年11月12日 通算640日 筋肉痛になった🙂

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 640日目の記録 2024年11月12日

今日もカタギのお仕事の日。
業務量はそれほどでもありませんでしたが、疲労と睡眠不足でしょうもないミスをしてしまいました😥

ミスと言ってもそこまで大事ではなく、特に問題なくカバーできたのですが
最近睡眠時間を削っていろいろ脱出に向けて作業してるので良くないですね😥
とはいえ睡眠を削らないと時間がとれないし…。

さて昨日ケトルベルで上半身強化をした効果が今朝さっそく現れて、起きたら筋肉痛でした。
結局筋肉痛が治って即トレーニングしたので筋肉痛じゃない時間が1日しか無かった感じですね😅

しかし、このように即筋肉痛になれるほど、ケトルベルのトレーニングは効果が大きいのだと思います。
なのでやってることは正しいと思うんですが、それがなかなか減量に繋がらないんですよね( ´Д`)

上半身が筋肉痛なので下半身と体幹のトレーニングは出来たのですが、
今日は仕事帰りに寄るところがあって帰宅が遅くなりトレーニングの時間が取れなかったのでスキップしました。
明日、下半身と体幹をやりたいと思います。

いつものようにフィットボクシングのストレッチをやっておきました。

体重の結果

そこそこ減りました。
最近食事の量を少し減らすようにしています。
もっともこれまでも沢山は食べていないのですが、これくらいしか今の長期停滞期を打破する方法も思い浮かばず…😥

ただ、一説によると栄養が足りないから筋肥大しないという事もあるようです🤯
筋肥大させてしまえば基礎代謝も上がって痩せやすくなると思うので、
そこを狙いたいのですが、となるともっと食べたほうが良いのかもしれないですね。

食事制限と積極的な栄養摂取、どっちがダイエットの方向として正しいんでしょうか？🤔
ちょっとまた文献などをあたってみたいと思います😥

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入