Fit Boxing 2でダイエット 2025年1月15、16、17日 通算704、705、706日 ミノタウロス・コンプレックス

なんと2日も日記を書くの忘れてました😥
最近とにかく体がきつくてですね…。

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 704日目の記録 2025年1月15日

この日はお仕事の日でした。

仕事して帰ってきたら疲労でダウン。
フィットボクシングのストレッチだけやっておきました。

体重の結果

なかなか元の状態に戻りませんね😥
やはり流れがおかしい。

Fit Boxing 2 705日目の記録 2025年1月16日

この日もお仕事がキツくて家帰ってダウン( -_-)

なんだかんだで朝起きて出勤の準備して働いて帰宅というだけで11時間ほど拘束されます。

この時間をもっと別のことに回したほうが人生として有意義だし、収入も遥かに増えるのではないかと思います。
特にカタギに戻った後、偶然とある出会いがあって新しいお仕事の話ももらっています。
なので今の仕事は捨ててそっちにシフトしようかなということを昨年の途中からずっと考えています。

一方今の仕事で唯一のメリットは人と接触があることです。
私は子供の頃から人とあまり関わりたくない性格なのでこれまでずっとそういう生き方をしてきました。

がカタギに戻って職場で出会った人たちの中にはとても良い人たちも僅かながらにいます(もっと総数としてはもろくでもない人の方が多いけれども…)。
仕事を辞めればそういった良い人たちともう関わることも無いでしょうし、また一人に戻るのかと思うと寂しさはあります。
もう今の仕事を辞めれば私は再就職する意志は無いので、ずっと一人でいるでしょうしね。

でどうしたいのか？ですが、やっぱり辞めるかな～と考えています🙃

自分の可能性が見えているのにそこを追求しないで、この先が無いことがわかってる肉体労働を続けても仕方ないですしね。

辞めるなら3月末を考えていて一ヶ月前の申請らしいので、まだもう少しだけ時間はあります。
ここから一月で劇的に今の仕事を続けたい！という状況が発生するとは思いませんが、人生は何があるかわかりません。もう少しだけ様子を見たいと思います🙂

ということで仕事に疲れて帰ってきたのでフィットボクシングはストレッチのみです。

体重の結果

微減ですが…。
やはり体重の推移がおかしいですね。うーん。

Fit Boxing 2 706日目の記録 2025年1月17日

今日はお休みの日。
1hウォーキングしてケトルベルで筋トレをしましたが、今日はミノタウロス・コンプレックスをやってみました🐮

参考動画はこちらです。

5種目のケトルベルエクササイズを休みを入れずにまず各10回行います。
5種目通しで行うことが1セット(サーキット)です。

種目は

1. スラスター
2. アメリカンスイング
3. アップライトロウ(床までケトルベルを付ける)
4. ロウイング(床と下腹部にケトルベルを付ける)
5. デッドリフト(床までケトルベルを付ける)

の順です。

そして1サーキット(セット)で行う各種目の回数を

10→9→8→7→6→5→4→3→2→1

と順次1回ずつ減らしてサイクルで行うのがミノタウロス・コンプレックスだそうです。
休憩を取るならセット間に行い、各セットの5種目間は休んではいけないのだそうです。

動画のあんちゃんは32kgのケトルベルで行っていますが、私は持ってないしそもそも今の私には重すぎて無理でしょう😅
今回、初めてミノタウロス・コンプレックスを行うので、まずは慣れ親しんだ12kgのケトルベルでスタートしました。

10→9→8→7→6

までは12kgで回しましたが、まだまだ余力があったので回数5のセットから16kgに変えました。
その後5→4→3→2→1と16kgで回したのですが、アメリカンスイングの時が少しまずかったですね😥
疲労が蓄積してスイングの軌道がブレ、体の後方まで行きそうになり、ケトルベルを危うく落とすところでした😥
慣れないうちのアメリカンスイングは180度まで欲張らずに150度とかより手前で止めたほうが良さそうです。

全てのエクササイズが終わってすぐ、腕に強い疲労が来たので効いていると思います。
これが今までにない動きをしたからなのか、ミノタウロス・コンプレックス自体の強度によるのかはわかりませんが、刺激は入っているようなので効果はありそうです。

一方、ミノタウロス・コンプレックスで下半身がしっかり強化できているのかはちょっと疑問に感じました😥

確かにスラスターである程度は負荷がかかりますが、私が普段やっているワイドスクワット、ゴブレットスクワット、スプリットスクワット等を個別にやるほうが下半身強化はできるかもしれません。

私の感想としては、ミノタウロス・コンプレックスは時短は出来てトレーニング効果もあると思いますが、これだけで全身を鍛えてムキムキになれるかはなんともわかりません。

上の動画では週1回を1年間やることで効果があるとの事ですが、このあんちゃんがミノタウロス・コンプレックスだけでこの体を作ってるとはちょっと思えないので😅、効果のほどがどれくらいかは謎ですね。

とりあえず今の私は金曜と日曜がお仕事お休みなので、そのどちらかはミノタウロス・コンプレックスにして、片方は従来のケトルベルトレーニングでやっていこうと思います。

もっと欲を言えば、火曜日辺りにミノタウロス・コンプレックスを1回追加で入れられれば1週間のトレーニングとしてよりよいような気がしています🙂

とりあえず次回は回数6のところから16kgのケトルベルにしてみようと思います。
その次は回数7…と進めて、今月中に最初から16kgで行えればと思っています。

ミノタウロス・コンプレックスの後はレッグレイズで腹筋強化をやり、フィットボクシングを「軽め」で行いました。

フィットボクシングの結果

カラダ年齢は29歳😥

今日はミノタウロス・コンプレックスのダメージが早くも出て、パンチがうまく打てませんでした。
もう1月も半ばなのにまだオールジャストが出ていませんね😅
前向きに善処します(笑)

体重の結果

…。

いや、妙に体が重くておかしいとは思ったんですよね。
が、ここまでリバウンドするとは…。

ただこれは大方が水分だと思います。最近、仕事後家に帰ってから飲む水の量がとても多くなっていますのでね。
なんかよくわかりませんが、今の私の体は水分を欲しているようです😅

まあ食事に気をつけながらケトルベルとフィットボクシングをコツコツと続けていきたいですね。

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

正直フィットボクシング3は現状あまりオススメできかねます😥
2に比べて色々な要素がダメになってしまいました。

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入