Fit Boxing 2でダイエット 2026年1月26日 通算1080日 凍えながら筋トレ

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 1080日目の記録 2026年1月26日

本日は下半身トレーニングの日🙂
昨晩は今シーズン一番の冷え込みで氷点下まで下がりました🥶

で私のトレーニング場は山陰の木造小屋なので凍えながらトレーニングしておきました。

まず今日はあまりにも寒かったのでフィットボクシングから先にやって体を動かすことに🥊

 

フィットボクシングの結果

体がちゃんと動くか若干疑問でしたが無事オールジャストでした🙂

その後ダンベルで下半身を鍛えたのですが、まずまず重量の更新も出来たので良かったと思います🙂

重量の更新は徐々に行えているので筋力か神経系かは分かりませんが、とりあえずトレーニングの成果は出ていると思います。

問題はそれが体重減に繋がってないことなのですが😥、
こればっかりはある程度時間をかけて筋肥大させないと効果は出ないと思うので仕方ないですね😥
半年のオーバートレーニングで筋力を失ったのが悔やまれますが
まあ今更どうしようもないのでまた積み重ねるしかありません。

それと今日ケトルベルでワンハンドのスラスター(12kg)をやったのですが、思ったより負荷が軽すぎてびっくりしました。
両手で16kgでやったほうがキツイんですね😮

片手スラスターだと体幹よりもより腕や肩の力で上げ切るということなのかしら？と思ってChatGPTに聞いてみました。

するとスラスターはそもそも重量の要因が大きい&脚の筋肉が支配的。
そしてGPT曰く私は普段のメニューで下半身がすでに鍛え込まれているから12kgだと軽く感じるのはそのせい。だそうです。

でワンハンドは更にどっちかといえば体幹や肩に負荷が分散するので、絶対的なキツさは重量を下げた分どうしても軽くなるのだとか。

やる前は片手の方が辛そうなイメージだったのですが、実際には違ったということのようです。

その後ワンハンド・スラスターは負荷が軽すぎたので16kgに持ち替えて両手でスラスターを実行。
2セットやるのが面倒くさかったので20回連続でやりました😅

で普通にこなせたので再度GPTに聞いたところ、20回連続で問題ないならケトルベルを20kgにしても良いのではないかとの提案でした。

GPT曰く、ケトルベル・スラスターが最も効果を発揮するのは8～12回上げきれる負荷とのこと。
なので

1.20kgのケトルベルに変更する

2.16kgでスラスターをするが、
底部で1秒停止、最上位でロック、下ろす際に3秒かける
これで負荷を高める

の2つを提示されました。

20kgを買っても良いのですが、私は32kgが最終目標なので(小柄な私の体格を考えれば32kgでも相当重いと思うけど)、8kg刻みで買おうかなぁと思っていたのですが…。
4kg刻みで買うと置く場所とりますからねぇ…😥

どうするかちょっと考えます。

体重の結果

増えるかと思っていたのですが、そうではありませんでした。
これも回復で増える時もあれば増えない時もあったりと、正直よく分かりません。
人体の不思議なのかもしれませんが…😥

明日はアクティブレストでウォーキングの予定ですが、お墓参り👻に行かないといけないのでもしかするとウォーキングはできないかも。

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

正直フィットボクシング3は現状あまりオススメできかねます😥
2に比べて色々な要素がダメになってしまいました。
(なので日記は2の実践で続けています)

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入