Fit Boxing 2でダイエット 2024年8月9、10日 通算545、546日 ケトルベル、恐ろしい子

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 545日目の記録 2024年8月9日

※この記事に2日分まとめて書きます。

本日は珍しく金曜日にお仕事でした。
お盆休みの関係で負荷分散して業務が計画されており、その対応で今週は5連勤でした。
まあ普通の会社は5連勤が多いわけでして、私もかつてカタギだった頃はそういう勤務だったのですが、今のニューカタギでは普段そうなっていないので5日連続の仕事はキツかったです。

まあキツイと言っても私の場合、お家に帰って晩ご飯を食べ終わればもう回復しているのですが😅

で今週は土日が連休なので筋トレは土曜にやるため、今日もフィットボクシングはストレッチのみやっておきました。

体重の結果

変わらずでした。
結構仕事頑張ったので減ったかな～と思ってたんですが、そう甘くは無いですね😅

今日は職場で一番仲良くしてもらっている方のお母様が急に具合が悪くなって緊急手術かもしれないということで、その方は早退されました。
もちろん自分は何も言いませんが、急に体がおかしくなっている人が今の世の中本当に多い。
私にはその理由はわかっています。おそらくいや、絶対に例のアレ💉の打ちすぎで免疫が壊れてしまっているのでしょう😥

ホンネを言えば私の持てる知識をその方に伝え、お母様が少しでも良くなる手法をお伝えしたい。ですが、そんな事を言えば日本人の8割近くに該当し職場の大多数を占める「何も知らない人たち」から見れば私は頭のおかしい人間だと思われるでしょう。そして最悪その方からも嫌われると思います😥

私も自分自身の身を守る必要があります。しかし今、急な病気で悩んでいる知り合った人たちだけでも助けたいという気持ちもあります。
その方のお母様は数ヶ月前からどうも具合が悪い事が多いようで、その方が悲しむ姿を見るのは私には耐えられません😢

そんな板挟みで葛藤する日々です。

現に、職場でも最近急に具合が悪くなる人が以前より増えてきています。

Fit Boxing 2 546日目の記録 2024年8月10日

今日はお休みデー。

朝早起きしてウォーキングを1.5h、その後筋トレをしました。

ベンチプレスや腹筋はいつもどおりに行い、その他上半身のメニューはレジスタンスバンドからケトルベルによるHIIT式に切り替えました。

本当は今日下半身もやる予定だったのですが、いかんせん5連勤の疲労が気づいていない間に蓄積していたのか、ちょっと今日は辛かったので止めておきました。

無理してもケガに繋がりますし、まあ明日もお休みなので下半身のケトルベルエクササイズは明日やればいいかなーと。それに暑いですしね🙂

今日は結局4時間ぐらい運動してました。

さてケトルベルを導入して数週間になりますが、

これはすごいアイテムだと思います

鉄球に持ち手が付いただけのシンプルな器具なのに運動効果や負荷が凄まじく、短時間の運動で全身汗びっしょりになります。
ロシア人はこんな凄いので日々鍛えているのか…と愕然とします😨

私はまだ12kgのケトルベルなので軽めの部類だと思いますが、今後更に重いものに進めていけば相当な効果が期待できそうです🙂

もうちょっと慣れるように運動して、年内にはもう一つケトルベルを買おうかなと考えています。

ただ、ガチで筋肥大できるかは今の私にはなんとも分かりません。
YouTube等で調べるとケトルベルでの筋肥大は問題なくできそうですが、まあその辺りは今後自分で試しながら見ていきたいですね。

さてフィットボクシングですが、実は問題がありまして
今日は最初にグラップリンググローブありでエクササイズをスタート。

しかしケトルベルを振り回したことによりもう腕の力が残っていなかったのか、まともにパンチが撃てずMISSが大量に発生( -_-)

やむを得ず一度エクササイズを中断し、グラップリンググローブを外して負荷を減らして最初からエクササイズをやり直しました。

結果まあまあの数値に収めることができました。

これまで筋トレしてフィットボクシングをやってもここまでダメダメにはなりませんでしたが、それだけケトルベルの負荷が凄まじいのだと思います。

ということでフィットボクシングの結果

カラダ年齢は26歳

疲労でどうしてもMISSがでてしまいましたが、まあそれだけ筋トレが効いてるということで良しとしたいと思います。

体重の結果

少しだけ減らせました。
まあ休日なのに減ったことは良いことだと思います🙂

明日もお休みですが、早朝ウォーキングとフィットボクシング、ケトルベルによる下半身トレの予定です。

明日こそロシアンスイングを多めにやろうかな～と考えていますが体が持つでしょうか😅

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入