Fit Boxing 2でダイエット 2025年1月10日 通算699日 16kgのケトルベルはキツイ🤯

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 699日目の記録 2025年1月10日

今日はお休みの日。

昨日Amazonから届いた16kgのケトルベルを使って早速筋トレを開始🙂

が、スタートしたものの、

12kg→16kgでたった4kg増えただけなのに体がついていきません🤯

私は一番最初に上半身から行い、まずフロントレイズから入るんですが、
とても上腕だけでは上げきれずに、体幹までフルに使わないとあがらない状態です。
(なのでフォームが乱れてあまり効果はなさそう)

たったの4kg増加でここまで違うのか…と愕然としました。

そこで作戦を変えて、まずはこれまでの12kgで1セット行いました。

フロントレイズ→アップライトロウ→ショルダープレス→アームカール→フレンチプレス

が私の上半身メニューでこれをHIITで3セット行います。

その後2セット目から16kgに改めて切り替えたのですが、とにかくキツイ😥

※ショルダープレスは私は肩が弱いので怪我を防ぐために両腕でショルダープレスを2連続で行いました(ショルダープレス→インターバル→ショルダープレス)。
※1セット目は12kgなので片手ずつで行った。

そして3セット目もなんとか16kgで行ったものの、負荷が半端なく、なんとか行えたか状態でした😥

次は下半身で私のメニューは

ワイドスクワット→スプリットスクワット左右→ゴブレットスクワット→ルーマニアンデッドリフト→カーフレイズ

です。これを2セットやります。

この下半身メニューは全て16kgで余裕をもって行えました🙂

私は上半身の筋トレの才能はあまり無いと思っていますが(頑張っても筋肉がさほどつかない💦)、下半身の方は割と筋肉がつきやすいのでその特性もあるのかなーと思います。
スプリットスクワットも全くふらつかずにスイスイ休憩無しで出来たので脚はそれなりに強いのかもしれません😅

最後に体幹のトレーニング。こちらは

ロシアンスイング→ゴブレットスクワット→ヘイロー→スラスター→サイドベンド左右

です。2セットやります。

これも16kgで余裕を持って行えました。
こちらも割と下半身系なので私自身下半身が得意なこともあってかスイスイ出来た感じです🙂

16kgケトルベルのメイクデビュー戦についてまとめると

• 下半身はもっと重くてもたぶんできる。24kgにも割と早く進めそう。
• 上半身はキツイ。特にショルダープレス16kgを片手でやるのは当面無理だと思うので、まずは12kgを片手で3セット余裕で行えるようになってから16kgに移行する。

という感じでしょうか。

扱う重量が増したことで、自分の得手不得手がより浮き彫りになった感じです🙂
これはこれでトレーニングの励みがいがあるので良かったと思います。

もし最初から16kgを買っていたら、ケトルベルに挫折していたかもしれません。
余裕をみて12kgからスタートして良かったなぁと思います🙂

言うて、私、それなりにベンチプレス等で鍛えて大胸筋も付いた状態で12kgでスタートしてます😥
なのでこれからケトルベルを買う方は見栄を張らずにまずは余裕を持った重量の方が良いかもしれません。
もし更に重いものを買ってもその後軽い重量のものもウォームアップ等で使えますし、私のように弱い部位に関してはまだまだ使う場面もあると思います。

以上ケトルベル選びの参考になれば幸いです。

私が使っているケトルベルはこちらです。

こちらの良い点は

• カラフルでオシャレな雰囲気がとてもいい🙂
• 胴体部コーティング・ネオプレン(クロロプレンゴム？)の質がとても良くて滑り止め効果が抜群
• グリップはツルツル系で引っかかりなし。トレーニンググローブをしているので滑った事はない
• グリップ幅が広いのでアップライトロウがやりやすい(両手でしっかり余裕を持って扱えます)
• 値段が他社製品に比べてかなり手頃でかつトータルの質感も良い

などがあります。

色に関してはAmazonの画像とほぼ同じものが届くと思っていいです(12kgと16kgしか私は持ってないので他の色はわかりませんが)。

上の私の写真は暗い部屋&スマホの色認識が若干アレなのでAmazon画像の方を信じたほうが良いと思います。

とりあえず今後は16kgを3ヶ月～半年ぐらい続け、その後24kgに移行しようと思います。たぶんそこで負荷の増量は一旦ストップかなと考えてます。
あとは種目の変更とか、あるいは片手ずつ持って行うダブルでのトレーニングに進もうかなと🙂

それにしても16kgの後で12kgを持つとまるでおもちゃのような感覚になりました。
軽すぎて、これまでこんなのに苦労していたのかと😅

ケトルベルトレのあとはレッグレイズやってフィットボクシングを「軽め」でやっておきました。

フィットボクシングの結果

カラダ年齢は26歳。

ケトルベルでハードに追い込んだので疲労でパンチがうまく打てない場面がありちょっとミスになってしまいました😥

体重の結果

リバウンドです。
まあこれくらいはしょうがないのかな～と。

明日はお仕事なのですが、朝起きたときの筋肉痛が心配です。
今日は午前中に筋トレして、14時ごろからすでに筋肉痛が始まってますのでね…😥

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入