Fit Boxing 2でダイエット 2023年10月2日 通算233日 ゴブレットスクワットをやる

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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膝痛対策のトレーニング

下半身を鍛えたい。でも膝がね…😥ということで、最近は膝痛対策として

内側広筋の筋トレ

前脛骨筋の筋トレ

をやっています。
まだ初めて数日なので効果どうこうは分かりませんが、
とりあえず地道に日々続けてみたいと思います🙂

併せてスクワットのフォームづくりをやっています。
私はどうもスクワットをやるためのフォームすらできていないのに
バーベルを担いでスクワットをしたのが先日の膝痛の原因だったようです😥

フォームはこちらの動画を参考にして毎日練習をしています。

こういうスクワットをゴブレットスクワットというのだとか。
この動画を真似して毎日仏壇にお線香をあげる時にこんな感じでしゃがんでみたり(笑)、フィットボクシングをやる前のウォームアップで実際に5Kgのバーベルプレートを持ってスクワットをやっています。

で更に問題が見えてきました。
私は元々体がかなり固くて柔軟性に乏しいのですが、動画のように股関節を柔軟に使ってお尻を落とすということがあまりスムーズにできません( -_-)
これができないとバーベルを担いだスクワットなんて危険極まりないので、まずは股関節の柔軟さを少しでも上げる事を目標にしたいですね。

以上、私が今やってる膝痛対策およびスクワットに備えたトレーンングの紹介でした。

Fit Boxing 2 233日目の記録 2023年10月2日

昨日体重が思いの外増えてしまって先が思いやられるような10月のスタート💦
ということで、今日はウォーキング→フィットボクシング「軽め」でやっておきました。

フィットボクシングの結果

カラダ年齢は26歳。

今日もオールジャストでまとめることができました🙂

体重の結果。

ちょっとだけ減らせはしましたが…。
長いこと新記録達成もできていないので、10月の前半でなるべく達成しておきたいですね。
で後半～11月にかけてまた次の段階を達成という感じの流れにしたいです。

今日の消費カロリーは138.22kcalだそうです。かなり少なめでした。

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。