Fit Boxing 2でダイエット 2023年12月3日 通算295日 バナナ黒酢を作る🍌

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 295日目の記録 2023年12月3日

昨日、「最近筋肉痛にならないなぁ」と思っていたのですが、
今朝起きたら少し筋肉痛になっていました🙂
これは昨日久しぶりに吊り輪でリングサポートホールドをやったからだと思います。

という風に吊り輪はものすごく効果が高いと思うので、なんとかケガをしない範囲で今後は積極的に取り入れていきたいですね。

さて今日はまた寒い日🥶
頑張ってウォーキング1h→筋トレ(胸、背中、あと吊り輪ちょっと)→フィットボクシング「軽め」でやっておきました。

フィットボクシングの結果。

カラダ年齢は26歳。

今日は出だしから腕がうまく動かずに苦労しました😥
吊り輪で腕がプルプルになっていたのでまあ仕方ないかと…。

体重の結果。

ちょっとだけ減らせました。でもまあ停滞の範囲かも。
とりあえず地道にやることをやって次の下落のチャンスに備えたいですな🙂

今日の消費カロリーは187.34kcalだそうです。

バナナ黒酢を作る🍌

私はこのダイエット企画がスタートしたはじめの頃から
毎日お酢ドリンクを飲んでいます🥤

が、日本のお酢業界ってのも調べれば調べるほど結構闇深く、
その実、人工甘味料ドバドバなんですよねぇ…😨

私が調べた中で人工甘味料を使っていない、それでいて飲みやすいお酢ドリンクは

• キューピー(ビネガードリンクシリーズ)
• マルカン酢(入手が困難。公式通販はある)
• 美酢(ただし韓国産…)

ぐらいしかありません。
(あくまでも私の調べた範囲で。私が見つけきれない各地方のお酢メーカーの中にもきっと良いお酢を作っているところはあるのだろうと思います🙂)

個別具体名は差し控えますが、日本人なら誰でも知ってるであろう超大手お酢メーカーTのお酢ドリンクは人工甘味料を使ってます。
またこちらも具体名は控えますがコンビニやドラッグストア、スーパー等でよく見かける飲みきりパックサイズのよく見かけるT社のお酢ドリンク、あれも人工甘味料使ってます。

なんで健康のためにお酢を飲むのに、人工甘味料を取らなイカンのか…。
おかしな話ですよねえ😥

正直、美酢に関しては韓国産ということで、ホントにこれ大丈夫か？と懸念を抱く方もいらっしゃるかと思います。私もぶっちゃけそうです。

ですが、美酢って人工甘味料を使っていない(少なくとも使っているとは成分表に書かれていないのでそれを信じるしか無いわけですが)ので、MTカンとかTMノイよりはずっとマシだと思います(個人の感想)。

で、最近はスーパーで投げ売りされてた美酢(まあ韓国産の酢とかぶっちゃけ売れないですよね)やキューピーのビネガードリンク 黒酢

を飲んでるんですが、このキューピーのビネガードリンク 黒酢も
これはこれでショ糖が多いのか甘すぎて、なんだかなぁという感じです。
こんなに甘くて健康に良いのだろうかと😥

じゃあ自分でぼくがかんがえた最強のお酢ドリンクを作ればいいじゃない🙂
ということで、ネットを調べてバナナ黒酢を作ってみました。

元ネタはこちらの料理研究家 村上祥子さんのページです。

元サイトによると使う酢はなんでも良いとのことでしたが、
折角なら黒酢にしようとスーパーで黒酢を買ってきました🙂

ただ元サイトでは容器にガラス瓶を使っています。
ダイソーとセリアに行ったところ耐熱瓶は売ってなく、次にホームセンターに行ったところ、耐熱瓶はあったものの900円ほどとかなりお高めでした😥

で考えました。

これもう100均タッパーでええやろ🤔

と(節約志向😅)

もっとも村上祥子さんのサイトによると電子レンジ加熱は600Wで僅か30秒なので、ぶっちゃけ耐熱ガラスでなくてもほぼほぼ問題ないと思います。

が万が一割れても片付けが困るのでタッパーにしました。

さて、村上祥子さんのサイトには「なぜ電子レンジで加熱するのか？」という理由が何も書かれていません。
(あとこのサイト、なんで緑茶にバナナ酢を混ぜるとカロリーが284kcalまで爆上げするのかとか謎もあります。このエネルギー上昇がガチでホントなら人類のエネルギー問題が解決できるかもしれん😅)

で、レンジ加熱の話に戻します。
この加熱はそもそも何のためなのか？この加熱さえなければ100均のビンでもいいのに…😥と思い、私も色々と調べました。

で得た答え？というか、私なりの結論は、

バナナを少し加熱することで有効成分が溶けやすくなる

のが狙いではないかと思われます。

その有効成分ですが
バナナを加熱するとフラクトオリゴ糖が増えそれを餌にする善玉腸内細菌 ビフィズス菌が増え腸内環境がよくなる、
またバナナは加熱することでポリフェノールも増えるため抗酸化作用が高まる、らしいです(ホントかどうかは知らん)。

おそらくこの30秒加熱でその辺りも狙っているのではないかと思います。

ということで作ったバナナ黒酢がこちら。

作って12時間後から飲めるらしいので、明日からこれをチビチビ飲んでいこうと思います😋

なおバナナは2週間ほどで軟らかく溶けるので取り上げる(食べる)のだそうです。

⬆このムック本に付いてる耐熱容器で、電子レンジでご飯が簡単に炊けるらしいのでこの本買おうかどうか今考え中🤔

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入