Fit Boxing 2でダイエット 2023年12月31日通算323日今年の振り返りと来年の展望

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch

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で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 323日目の記録 2023年12月31日
2023年のダイエットを振り返る
2024年について:鉄棒トレに進みたい

Fit Boxing 2 323日目の記録 2023年12月31日

今日は大晦日。2023年も最終日です。

で、今朝起きると昨日内出血した左手中指はもう治ってました。
昨日あれだけ紫色になった血はどこに行ってしまったんでしょうか。人体の不思議ですな😮

今日は大晦日なので家の片付けをしたり、料理を買いに行ったりとなかなか忙しかったのですが、時間を作ってしっかり今年1年を締めくくるトレーニングをしておきました。

ウォーキング1h→筋トレ(下半身、腹筋)→フィットボクシング「軽め」のコースです。

フィットボクシングの結果。

カラダ年齢は26歳。

指も想像していたよりもずっと早く良くなったので
今日は気合いを入れてオールジャストにしておきました🙂

体重の結果。

微増となりました。新記録は2024年に持ち越しです。

今日の消費カロリーは178.50kcalだそうです。

2023年のダイエットを振り返る

さて2023年2月にAmazonでニンテンドースイッチの購入権抽選に当たったことがきっかけで始まったこのダイエット企画。

81.6kg(酷すぎる😰)からのスタートでしたが、現在12月31日の体重は69.2kg。
最低記録は69.0kgです。
最高-最低で12.6kgの減量となりました🙂ﾔｯﾀｰ
まだまだ落とさないといけませんが、だいたい目標の半分ちょいは来たかなーという感じです。

フィットボクシング2内のグラフで月ごとの推移を見てみましょう。

正直2月(そもそも2月は取り組んだ日数が少なかったけど)・3月は全く落ちている実感がなくて、これどうなるのかしらとちらっと思ったりもしましたが、こうやって見てみると割りとすんなり落ちていますね。

ただ6月ごろからの停滞期は正直辛かったです😥
真夏の暑い日にも歯を食いしばって自分ではしっかり毎日運動しているはずなのに全然落ちてくれなかったんですよね。

理由の本当のところは私にも分かりませんが、

純粋に停滞期だった
昼ごはんの置き換えをやめていたのが原因だった
ヴァームを飲んでいなかった
夏場で摂取水分量が多くなるため運動で汗をかいてもその分を排出しきれなかった

まあこんな色々な要素が重なっていたのかもしれません。

その後秋になると一気に落ちてきました。
そう考えるとあの停滞期も2月から半年掛けてしっかり落ちるための下地を作っていたということなのかもしれないですね。
(2月から6月まで落ちたのはあまりにも体重が酷すぎたので簡単に落ちたとか？🤔)

また途中から筋トレを重視したのも良かったのかもしれません。
いろんな筋トレグッズを買いましたし、また自作の単管パイプハーフラックやケーブルマシンなども導入しましたが、

結局私の中で今年一番良かったのはAmazonで2,000円ちょいで買ったレジスタンスバンドセットです。

TheFitLife トレーニングチューブ筋トレチューブゴムチューブレジスタンスバンドストレッチバンドフィットネスバンド (ライトグレー/グレー/ブラック)

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これはバンドとしての抵抗はそんなに強くないのでこれだけでムキムキになれるかはチト怪しいと思いますが、ダイエットや軽い筋トレ目的なら十分。
女性や体力的に厳しい方でも使いやすいと思います🙂

安くて負荷の異なる3本が入ってるのでおすすめしたいですね。

2024年について:鉄棒トレに進みたい

2024年も引き続きフィットボクシング2をやってダイエットを続けていくつもりですが、次の事を取り入れたいと考えています。

高鉄棒を庭に作って筋トレ
吊り輪トレの本格導入
ダイエットから筋肉増加に切り替え(目標値の修正)
ジムに通うかも…？

1の高鉄棒ですが、庭に鉄棒を作ってそれでトレーニングしようかな～と考えています。
鉄棒については今年の半ばから構想はあったのですが、やはり筋トレの効果や時短のためにあったほうが良いのかなと。
子供の頃、庭に高鉄棒があったのですが私は全然使っておらずその後経年劣化で撤去され、そして今頃になって必要になるという…😅

2の吊り輪ですが、12月に吊り輪腕立て伏せで肩(上腕二頭筋も？)を痛めてこれが治るのに結局20日近くかかってしまいました🤕
Amazonで売り切れる前に思い切って吊り輪を買った事自体は正しい判断だったと思ってますが、どうやらまだ体が全然できていない私が使うには早すぎたようです。

鉄棒などで鍛えつつ2024年の半ばごろには吊り輪トレも本格導入したいですね。

3の目標の切り替えですが、これは今年2月のスタート時には漠然と体重60kgという数値だけの目標を立てていました。
が、その後筋トレを取り入れてからはただ体重を落とすだけじゃなくて筋肉もほしいと思うようになりました。

そこで筋肉の増加も考えると体重63～65kgぐらいで筋肉があるーというのがなんとなくいい状態ではないかと。
とはいえ、客観的に見てまだまだ体重を絞らないといけない状態なので当面は今の減量体制を敷いておこうと思います。
ですので一応まだ今のところ体重の目標はとりあえず60kgとしておきます。

4のジム通いについてはまだ未定ですが、今月私の住む街に新しくトレーニングジムが出来ました。
そこのジムは鍛錬製のマシンやその他メーカーのかなり良いマシンが揃っていて、本気で鍛えるなら相当良さそうな施設です(ただ会費も田舎の経済力に比してかなり高い…)。

ただですね、正直、鉄棒と吊り輪があれば上半身はそれだけで十分にムキムキになれると思うんですよね。
下半身をどうするかが自宅トレの難しいところ、そして私は膝があまり良くないので、できればマシンを使いたいのですが😥、それだけのためにジムに通うというのもコストがなぁ…というのが悩ましいところです。

ただジムに通えばフォームとか家でできるトレーニングについてのアドバイスもインストラクターの方からもらえるのでそこのメリットは大きいと思ってます。
今は1人で試行錯誤しながらトレーニングしているので、間違ってても気づきや修正に時間が掛かるし、もう年も年なので無駄になる時間も惜しいですしね…。

というのが2024年の大まかな展望です。
来年も引き続き頑張りたいと思います🙂

本日(今年)は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊