Fit Boxing 2でダイエット 2024年11月15日 通算643日

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 643日目の記録 2024年11月15日

今日はお休みの日。
最近睡眠不足を感じていたので今日はウォーキングはしないことにしてぐっすり9時間ほど眠りました😴

まあ普通にこれだけ寝れるってことは、老化で適正睡眠時間が減ったってことじゃないんだろうと思います😅

ということは結局普段の6時間睡眠では短いってことなんでしょうね😥
せめて7時間は寝たいです。

さて筋肉痛も治まったので今日は筋トレをケトルベルを使って上半身、下半身、体幹とフルコースでしました。
正直ワイドスクワットをすると内転筋が痛いのですが、これはもう体が固いせいだと思います。
なので回復云々よりも数をこなして柔軟性を高めるほうが大切なのかなと。

とりあえず今後筋トレは上半身の痛みが無くなったらやるという感じで判断することにしました。

ケトルベルトレーニングの後はフィットボクシングを「軽め」でやっておきました。

フィットボクシングの結果

カラダ年齢は26歳。
今日は苦手な二の腕シェイプ集中コンビがありましたが、オールジャストにできました。
二の腕シェイプ集中コンビですが、やっと今日コツが掴めた気がします。
私は普段フィットボクシングをSwitch画面からある程度距離を取って画面全体を見ながらパンチを打っているのですが、二の腕シェイプ集中コンビに間しては、とにかく枠の中にジャストタイミングで打ち込むことだけを意識して枠だけを見つめて行ったところ、うまくオールジャストに出来ました。
一つは年取って動体視力が落ちているのが、二の腕シェイプ集中コンビが苦手な理由なのだろうと思います。
運動選手も視力の衰えが引退の原因という事もあるようですし、私も二の腕シェイプ集中コンビの連続ジャブに視力がついていけず、ミスが多いんだと思います。
なのでとにかくSwitchの他の部分は一切気にせず、枠だけを見てそこにタイミングを合わせることだけを意識したらオールジャストにできました。
ただこれだとパンチが手打ちになりがちなのでそこは課題ですね😥

体重の結果

大幅増加でした。
まあ体重を測ったタイミングも普段とは違いましたし、お休みでそこまで運動量も多くなかったのでこれは仕方ないと思います。

明日はお仕事&筋トレは回復日に充てるのでお休みです🙂

今日の消費キロカロリーは170.39kcalだそうです。←最近これ書くの忘れがち😥

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入