ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ
で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃
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Fit Boxing 2 150日目の記録 2023年7月11日
ここ数日やっと体が暑さに慣れてきたのか夜寝られるようになってきました。
なお寝る部屋にエアコンはありません…🥵
今日もなんとか時間を作ってウォーキング1h+フィットボクシングを軽めで実行。
ただ、ウォーキングしてる途中で豪雨になってヤレヤレでした( ´Д`)
結果。
カラダ年齢は26歳。
今日は集中が保ててオールジャストでまとめることができました🙂
体重の結果デス。
体重は増加…😅
が、これ、今日は水分を大量に飲んだ割には運動中にあまり汗をかかなかったので、その分もあるのかなーという感じです。
計量前のプロボクサーの様に水分を抜いてまで体重落とすことは
私にとってはそこまでする意味はないので、気にせず水分をどんどん取っていこうと思います。
今日の消費カロリーは156.16kcalだそうです。
夏場の尿管結石対策
+私、尿管結石になりやすいので夏場はとにかく水分を意識してとらないとヤヴァイです😥
昔結石で病院に行った時には1日4リットルが推奨と言われました。
が、実際4リットルなんてとても無理なので、可能な限りで留めています。
加えて結石予防にこれを1日4回に分けて取ってます。
カルシウムが体内にある事で結石成分が腎臓で石になる前に結合させて体外に排出されるので、カルシウムをこまめに取るようにしています。
ただこのカルシウムサプリメント、昔私が買った時は安かったのに最近倍近い値段になってるんですよね😥
ということでサプリメントからこちらに切り替えつつあります。
一応どんな商品かと示すためにAmazonのリンクを貼りますけど、
こんなんドラッグストアでは40枚パックが400円未満で買えますのでそっちで買ったほうが良いと思います😥
このウエハースを1枚食べるのと先程のカルシウムサプリを4粒飲むのとカルシウム含有量はほぼ同じなので(ウエハースは340mg、サプリは4粒で370mg)、
おやつの代わりにトレーニングが終わったらこのウエハースを1枚食べるようにしてます😅
本当は4等分して1日の内に分けて取ることで常時体内にカルシウムを置いておきたいのですが、他にも乳製品は取りますし、まあ一枚いっぺんに食べてもいいのかなと😅
尿管結石になりやすい方は、水分補給ともどもカルシウム補給も心がけてみてはどうでしょうか🙂
本日は以上です。
それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊
このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。
私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂
