Fit Boxing 2でダイエット 2023年9月3日 通算204日 バランスボール腹筋運動は効く

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 204日目の記録 2023年9月3日

本日は久々に35℃の猛暑デー🥵
照りつける日差しは8月よりは弱いのを体感できますが、
かと言ってこんな日にウォーキングをするのは危険なので、今日は筋トレをやることにしました。

さて、昨日バランスボールの上で腹筋運動、いわゆる上体起こしorクランチと呼ばれるものをやろうとしてバランスを崩して転倒したと書きました😥
幸い今朝起きても大したダメージはなく良かったのですが、
今日は最初からバランスボールの上で腹筋運動をしてみることにしました。

結果、バランスボールを使った上体起こしはかなり良いです。

腹筋の部分に効かせやすいですし、何より、床に寝てやる上体起こしに比べて首への負担が圧倒的に低い。

腹筋運動って手を頭の後ろで組んでやりがちですが、そうすると首を引っ張って持ち上げるような感じになりやすく、首にかかる負担がとんでもなく大きいんですよね。
私は意識して胸の前で手を交差させて腹筋運動するようにしてましたが、それでも回数が嵩んで疲れてくるとどうしても首を振って反動で上体を起こそうとしてしまいます。これがまた首に悪い😥

現代人はPC画面見たり、スマホを見たりでストレートネック気味に首が前側に伸びがちです。
それをさらに上体起こしで首に負荷をかけるとますますストレートネック気味に鳴ってしまいます。

今日はバランスボールの上に座ってクランチ(上体起こし)をやったのですが、これだと首への負担のようなものはほぼかからず腹筋と体幹への負荷だけを意識して行なえます。
このようにバランスボールを使ったほうが遥かに良いと私は感じました。

バランスボールを使った腹筋運動はシンプルな上体起こしのクランチ以外にも、ボールの上でプランクとか、ボールを足で挟んで持ち上げてドラゴンフラッグみたいにするやり方など色々あります。
明日からはもうバランスボールだけで腹筋運動をやっていこうと思います🙂

さて、筋トレも終わったのですが、なんか思ったほど暑くなくて、これフィットボクシングできるかも？でも30分みっちりはキツすぎる…と微妙な感じ。

そこで今日は自分でエクササイズを選んで実行するフリーモードをやってみました。

通算のプレイ回数が少なかった、中級コンビネーション2を選択。

運動の結果。

カラダ年齢は26歳。

筋トレ直後で腕がプルプルしてパンチを一発しくじってしまいました😅

+これ1つだとちょっと物足りなかったのでもう一つエクササイズをやっておきました。

このようにフリーモードを使えば自分が好きなエクササイズや苦手なエクササイズを選んでトレーニングできるので気分を変えたい時に良さそうですね。

体重の結果。

ほんのちょっと減らせました。
もし今日ウォーキングできていたらおそらく新記録だった可能性は高そうです。
とは言えそこを言い出したらきりがないので淡々とやっていこうと思います。
増えなかっただけでもOKです🙂

本日の消費カロリーは83.92kcalだそうです。

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。