Fit Boxing 2でダイエット 2024年1月5日 通算328日 そして1日で落とす

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

[Disclosure:記事内のテキスト・画像にアフィリエイトリンクを含みます。詳しくはサイトポリシーをお読みください]

膝痛を治すマッサージを始める

しつこい膝痛を回復させるために今日から次の動画のマッサージ？を取り入れてみました。

この方がおっしゃるには9割りはこれで治るとのこと。

ただ、私の膝の痛みは外側なのか内側なのか、上側なのか下側なのか自分でもよくわからないんですよね😥(漠然と全体的に痛い感じ)

強いて言えば膝の中が痛いので、膝関節の変形ではないかという気もするのですが、
よく考えたらそもそも痛みが発生したきっかけは、2年ほど前自転車に乗ってて思いきっきり踏み込んだ事によるものです。

それに稀にですが正座したときに膝の横の靭帯が変な感じでブチブチって鳴ることがあるので靭帯が固いと膝痛になるというこの動画の説を信じたい。

また

1. 先月12月までは膝の痛みが良くなっていた
2. 痛みが再発したのは12月にウォーキングシューズを新調してから。
   どうもサイズが微妙に大きく、かかとが靴の中で少し動く

よって、シューズの中で足が滑ってそれで膝(靭帯)に負荷がかかっているのが原因ではないかと。
(シューズをおろしてまだ1月しか使ってないので心理的抵抗はあるものの、新しい靴をまた買おうかと考えています😥)

なのでこの動画で言ってるように靭帯がおかしくなってる可能性に賭けて、マッサージをしばらく続けてみることにしました。
とりあえず2～3週間、毎日頑張ってみたいと思います。

Fit Boxing 2 328日目の記録 2024年1月5日

さて運動の方ですが、本日はウォーキング1h→筋トレ(下半身)→フィットボクシング「軽め」でやっておきました。
ほんとは膝が痛いときはウォーキングしないほうがいいんでしょうけどね。
私はオーバートレーニング症候群的な気質があるので、なかなかちゃんと休むという事ができず…😥

フィットボクシングの結果。

カラダ年齢は26歳。

今日からグローブありで…と思ったものの、私が大の苦手にしている二の腕シェイプ集中コンビがメニューにあったのでやめておきました。

このエクササイズはほんといつまで経っても苦手😥
で案の定オールジャストには出来ませんでした。

体重の結果。

昨日リバウンドした分を1日で取り戻してしっかり下げることが出来ました。
これでまた新記録を狙えるポジションになりましたな🙂

明日新記録！と行きたいところですが、ちょっと明日は運動に時間が割けるかが微妙な感じです。

とりあえずやれることをやれる範囲でやっていこうと思います。

今日の消費カロリーは177.64kcalだそうです。

---

本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入