Fit Boxing 2でダイエット 2024年11月24日 通算652日 整体に行く🤕

ニンテンドースイッチのFit Boxing 2 リズム&エクササイズ

で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 652日目の記録 2024年11月24日

今日はお休みデー🙂
昨日書いたように朝から整体に行ってきました。1時間5千円コースです。

今の症状は腰痛と左の膝痛、そして1年近くずっと同じ箇所にできる右足裏の魚の目なのですが、触診をしてもらって即、左の膝の上の筋肉が萎んでいると言われました😨

私は昔、自転車トレーニングで左膝を痛めたことがあってその時一年近く痛みが引かなかったのですが、その後治る→また出てくる→これは体重のせいもあるかも？と思い今回のダイエットを決意→体重も落ちて数ヶ月前に無くなったので減量によって治ったのだ！と思っていたのですがそうではなく、周囲の筋肉がその分を頑張って支えているだけで膝上の筋肉は弱ったままとのこと。
落ちた分が戻っておらず、また周囲に負担がかかっているので痛みが出ているのだそうです。

で、このままだと歳を取ってから歩くだけで膝が痛くなるけど、今からストレッチ等取り組めばちゃんと治りますよと言われました。

そこでストレッチを数種類教えてもらってそれを今日からお家でやることになりました。
まあ大事にはならずにちゃんと治る見込みは十分にある感じだったので良かったです🙂
こういうのはネットとかであーだこーだ調べるよりも
知っている人から教えを請うたほうがずっと早いわけで、今日整体に行って良かったと思います🙂

それと大胸筋がかなり発達しているけれど、その大胸筋が固いので肩甲骨が前側に引っ張られていて姿勢がやや前傾になってしまっていると指摘されました。
これも何かがそんなにひどいわけではないけど、更に悪化すると猫背みたいになって更に姿勢と体に影響がでるそうで、今のうちにストレッチで大胸筋を柔らかくしておきましょうとのこと。

また腰痛を取るためのテニスボールを使ったストレッチを教わって、テニスボールを1つもらいました🎾

それから魚の目は歩き方のクセに寄ると言われて、長年染み付いた歩き方をこれから意識して変えていく必要があるようです😥
これはかなり難しく感じましたが、やるしかないです。

総合すると

• 腰の痛みは左膝上部の筋肉の衰えから来ている
• 魚の目は歩き方の問題
• 筋肉は付いているけど固いので柔軟さが必要

とのことでした。

まあ結果的に致命的な何かは無く、ストレッチ等で十分改善できるようなので、あとは地道にやるだけですな🙂
まずは習慣化して半年ぐらいしてまた考察してみたいと思います。

なお、先生が魚の目をコーンカッターというもので削って取ってくれました。
整体院ではこのコーンカッターを使っていました🙂

魚の目って簡単に削れるんだと知ってびっくりです。
これまでは薬剤でふやかしては取り、また出来ては取り…を繰り返していたので、
私もコーンカッターを買おうかなと考えています。

もっとも整体院でも、来れば取ってあげますよとは言われましたが🙂

整体が終わって帰宅後、お昼からはウォーキングを1h(歩き方を意識したらすごい違和感がありまくりだったので1hで止めた😅)、その後教わったストレッチを丹念に行い、ケトルベルで筋トレフルコース→フィットボクシング「軽め」でやっておきました。

フィットボクシングの結果

カラダ年齢は26歳

しょうもないところでパンチが1発だけGOODになってしまいました。
惜しかったです😥

体重の結果

ちょい戻しでした。
気温が低くなってからリバウンド幅が縮まってきたのを感じます。
大方は水分量だと思いますが、なんでもいいからリバウンド幅が縮まっている今のうちにまた新記録を狙って頑張りたいですな🙂

明日は休息日に充てるので筋トレはお休みです。
ストレッチをしっかりやりたいですね。

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本日は以上です。

それでは皆様もよいフィットネス体験を🥊

このメリケンサック・アダプターはかなりおすすめです。
パンチを打ちやすくなります。

私はジョイコンを汚れから守ってくれるこのカバーを使ってます。
握ると手に馴染んでいい感じです🙂

私が使って効果を実感した置き換え食はこれらです。

VAAMも効果的です。
VAAMは意味ないと言う方もいらっしゃいますが私の体には確実に効く事を身をもって体験していますのでオススメしたいです。

筋トレにこのレジスタンスバンドを使っています。

吊り輪トレーニングも導入