Fit Boxing 2でダイエット 2026年4月29日通算1173日荷重ウォーキング🚶‍♀️

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で本当にダイエットできるのか長期的に管理人自らテストしていきます( ∩’-‘ )=͟͟͞͞⊃

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Fit Boxing 2 1173日目の記録 2026年4月29日

本日もアクティブレストの日😺
さて、今日はリュックサックに2リットルのペットボトルを2本入れて合計4kgの荷重で荷重ウォーキングをやってみました。

流石にこれなら心拍も早々に上がるだろう🤭
と思って期待してスタートしたんですが上がりません🤮

どうやら強くなりすぎてしまったようだな…😼(ドラゴンボールのアレ)

まあそこまで戦闘力は高まってないと思いますが🤫、
やはり私の心肺機能がそれなりに成長したのか、4kgぐらいの荷重ではびくともしないようです😥
35分歩いて結局心拍が有酸素運動の域に達しなかったので予定を変えて傾斜がかなりキツイ道に入ってそこで無理やり心拍を上げて有酸素域にしてみました。
が、下りに戻るとまた心拍が下がってダメです😥

Amazfit T-Rex 3 proの言う有酸素域は心拍119～以上なのですが、
私は110～118までの辺りをウロウロするばかりで、あと一歩、あと一息上がってくれれば…というような感じでずっとウォーキング中維持されるんですよね😥

で、40分過ぎても結局ほぼ118以下だったのでこれじゃあせっかく重たいペットボトル背負ってる意味がないと思って、更に延長して歩くことにしました。

すると50分超えた辺りからやっと心拍が有酸素域に到達。
おそらく普段ウォーキングが終わる50分ちょっとを超えた辺りで体に負荷がかかって疲労で心拍が上がったんだと思います。

でその後はずっと有酸素域を保ちながら1時間11分でウォーキング終了となりました。

でもこれじゃあ効率悪いですよね😥
15分ぐらいで有酸素域に到達して50分ほどで終わって帰ってくるのが理想です。

また荷重したことで、加速がかけられないのも気になりました。
普段は加速して6.0km/h、終盤でも5.8km/hぐらいまでは持っていけるのですが、今日は加速しても5.6km/hぐらいがやっとでした。
前半は5.45km/hでずっとという感じです。

そもそもインターバル・ウォーキングを行うことで体脂肪燃焼を狙っているので、加速はかけたい。が荷重ウォーキングだと膝や体への負担を考慮してこれ以上加速はやりにくい。
では減速することでインターバル扱いにしてしまうのはどうか？となるわけですが、そもそも5.45km/hの時点で全然心拍が上がってないので、そこから速度下げても意味があんまりないのかなと😥

そんな事もあって、家帰ってさっそくGeminiに聞いてみたのですが…。
Gemini曰く。

加速は今考えなくて良い。むしろ膝や体を痛めないように1歩ずつ確実に歩くことを考えましょう。
荷重を捨ててインターバルに戻すのは保留して荷重でしばらく続けたほうが良い。体脂肪燃焼を考えているのだから、荷重で負荷をかけることで骨や体幹が鍛えられて体ができあがってくる。それが将来の体脂肪燃焼に繋がる。
今の段階はまず荷重に慣れることが大切で、そのうち加速をかけられるようになるので大丈夫

とのことでした。

で更にGeminiと壁打ちした結果、リュックよりもやはりウェイトベストにして体に近い位置に重りがある状態で体幹を鍛えたほうが良いだろうとのことです。
リュックだとどうしても肩に負担がかかって更に体の後方に荷重がかかるので効率面はベストに劣るんだそうです😥

※もちろんGeminiの言ってることが常に正しいわけではないので間違ってる可能性もありますが。

ということで、リュックをこれから買うよりも、ウェイトベストを買おうかなと思います。

一つはリュックを買ってもここから更に荷重を増やすにしてもペットボトルが5本とかは入らないだろうし、バランスも崩れる。だったらベストタイプのほうがバランスが良いのかなと私自身も思いました🙂

またAmazon辺りをウロウロして物色してみたいと思います。

ということで荷重ウォーキングで疲れたので他のトレーニングはしませんでした。

本日もフィットボクシングはストレッチをやっております。

体重の結果